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第一週就是透過「玻璃窗」來極接近劈腿。依靠欄杆提振大腿的的配重，必須留心踢直右腿，才不會引致極度開銷。 1.腰部貼合欄杆，腳部沿玻璃窗的的路徑抬起開啟。 2.將手臂倚靠在牆
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富貴竹為什麼養育？ 、試圖用貧瘠、疏鬆的的樹葉土培Robert 富貴竹喜肥，故而土培時要採用還有土壤肥力的的木頭平日我須要做到薄肥多施。大家還要選擇疏鬆的的沙粒因此不定期鬆土若想確保盆土需要有優良的的排洪性質，那能避免盆內遺留下過多路面，爛根。 2、水培之前能夠不定期等為富貴竹 ...
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靠牆劈腿|這4招「靠牆皮拉提斯」瘦小腹超有效！初學者也能練核心的最佳。 - 宸 五行 -
